Yang punya Penyakit Diabetes , Jangan Selalu Sempelekan Tidur Cukup

0
45
Ilustrasi saat Susah tidur

Kontrol lah gula darah yang baik dan perlu diperhatikan oleh penderita diabetes supaya terhindar dari berbagai  macam risiko komplikasi yang menyertainya.

Selain itu, faktor genetik dan kondisi psikologis, kontrol gula darah juga dipengaruhi oleh faktor perilaku Seseorang, yakni pola makan dan yang tak kalah penting yakni pola tidur.

Pola tidur juga bisa memengaruhi hormon-hormon yang mengatur nafsu makan anda dan berat badan. Makadari pada itu, orang dengan kualitas tidur yang buruk serta kurang tidur cenderung obesitas. Bila ini terjadi pada penderita diabetes, kontrol gula darah menjadi lebih sulit.

Pada 2017, hasil meta-analisis berbagai studi mengarah pada kesimpulan bahwa durasi tidur yang terlalu pendek maupun terlalu panjang, serta kualitas tidur yang buruk berhubungan dengan peningkatan kadar HbA1c.

Hasil studi di Jepang pada 2013 mendapati bahwa penderita diabetes tipe 2 dengan durasi tidur kurang dari 4,5 jam atau >8,5 jam memiliki kadar HbA1c yang lebih tinggi ketimbang mereka yang durasi tidurnya normal (6,5-7,4 jam).

Kadar HbA1c merupakan standar baku untuk baik atau buruknya kontrol gula darah penderita diabetes selama 3 bulan terakhir.

Jadi, lebih baik kualitas maupun kuantitas tidur sangat-sangat penting dalam mendukung kontrol gula darah penderita diabetes.